Kış Aylarda Gerekli olan Vitaminler
Kış Aylarda Gerekli olan Vitaminler
A vitamini: Ispanak, havuç, kabak, marul, brokoli, pazı, turp ve biberin yanı sıra balık, süt, yumurta sarısı gibi hayvansal besinler bol miktarda bulunuyor.
C vitamini: Portakal bir adet günlük ihtiyacımı karşılıyor. Limon, mandalina, greyfurt, kivi, nar, biber, enginar, brokoli, lahana, fasulye, maydanoz, kuşburnu ve C vitaminden, zengin sebze ve meyve
E vitamini: E vitamini hem kalp hem de kansere karşı koruyor. Fındık, fıstık, ceviz, badem, zeytinyağı ve ayçiçekyağı "E" vitaminden zengin.
B vitamini: B vitamini ise bazı zararlı bakteriler üzerinde öldürücü etkisi de bulunuyor. Kalp ve damar hastalıkları riskini düşüren kükürt; havuç, soğan, sarımsak, kereviz, turp, lahana, ıspanak, muz, maydonoz, marul, patates yanı sıra kırmızı et, tavuk, balık ve yumurta bulunuyor.